หมวดหมู่ : สุขภาพกายหญิง/ชาย

หลาย ๆ คนรู้สึกว่าตัวเองตื่นนอนเร็วกว่าที่เคยเมื่อตอนยังหนุ่ม ยังสาวไหม บางคนตอบว่าเคย แต่ไม่มีปัญหาอะไร แต่อีกหลายคนนอกจากการตื่นเร็วแล้ว ยังมีอาการปวดเมื่อย อ่อนล้าตามมา ยิ่งถ้าเป็นเรื้อรังปัญหายิ่งเพิ่มอีก...

อาการนอนกรน เกิดในขณะนอนหลับ กล้ามเนื้อคอจะผ่อนคลายและหย่อนตัว ทำให้ทางเดินหายใจแคบลง อากาศที่เคลื่อนผ่านทางเดินหายใจที่แคบลง จะทำให้เกิดการสั่นของเนื้อเยื่อคอ ทำให้เกิดเสียงกรนขึ้น นอกจากนี้แล้วยังมีสาเหตุอื่น...

โดยเฉลี่ยแล้วคนอเมริกันน้ำหนักเพิ่มขึ้นมา 30 ปอนด์ตอนที่พวกเขาอายุ 50 ปี สถิติน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นนี้เกิดขึ้นได้แม้ในคนส่วนใหญ่ที่บริโภคน้อยลง บรรดานักวิจัยเองก็ทราบมานานแล้วว่าการลดน้ำหนักยมีแนวโน้มยากขึ้นในช่วงอายุ 30 - 40 ปี ซึ่งเป็นช่วงเริ่มต้นวัยกลางคน...

เมื่อพูดถึงเรื่องน้ำแล้ว หลายๆคนอาจไม่ได้ให้ความสนใจเท่าที่ควร เพราะคุ้นเคยเป็นอย่างมากกับการใช้น้ำในชีวิตประจำวัน ทั้งใช้เพื่อดื่ม เพื่อล้างจาน ถูบ้าน ล้างพื้น ชงกาแฟ เกือบทุกกิจกรรมในชีวิตประจำวัน อีกมุมหนึ่ง น้ำเป็นส่วนประกอบ...

ทุกวันนี้สูตรการลดน้ำหนักและเทรนด์ต่าง ๆ มีออกมาให้เลือกทำตามกันอย่างแพร่หลาย ข้อดีก็คือ เราสามารถเฟ้นหาสูตรที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ ทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพที่สุดและไม่ทรมานจนเกินไปนัก...

หยุดหายใจขณะหลับ เป็นภาวะที่การหายใจในขณะหลับถูกหยุดและเริ่มใหม่เป็นช่วง ๆ ตลอดระยะเวลาการนอน ซึ่งมีได้หลายประเภท ที่พบมากที่สุดคือ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น (Obstructive Sleep Apnea: OSA)...

อยู่ ๆ ก็รู้สึกคันจมูก น้ำมูกไหลฟืดฟาดทั้งที่ตัวก็ไม่ร้อน ไม่มีวี่แววว่าจะเป็นไข้…เชื่อว่าหลายคนคงเคยมีอาการนี้กันมาบ้าง เวลาเห็นน้ำมูกใสไหลออกมา ไอเบา ๆ หรือจาม แม้จะไม่หนักหนา แต่ก็สร้างความรำคาญ จนบางทีจามผิดเวลาจนทำให้เสียบุคลิกในที่ทำงานไปเลยก็มี ที่จริงแล้วอาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าร่างกายของคุณเริ่มอ่อนแอ และอาจเป็นภูมิแพ้จากสิ่งแวดล้อมสักอย่างก็เป็นได้ ดังนั้นการดูแลให้ร่างกายแข็งแรงในเบื้องต้นด้วยตัวเองสามารถทำได้ไม่ยากเลย   1. ดื่มน้ำมาก ๆ การดื่มน้ำ คือการเสริมสร้างรากฐานของสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง เนื่องจากการทำงานของระบบอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกาย ไม่เว้นแม้แต่ระบบหมุนเวียนเลือด และระบบหายใจ ต่างต้องการของเหลวเป็นหลักในการรักษาความสมดุล ปริมาณน้ำดื่มที่เหมาะสมต่อวันควรอยู่ประมาณ 8 – 12 แก้ว และสามารถดื่มได้ทั้งน้ำธรรมดาหรือน้ำเย็น หากใครมีปัญหาเรื่องการระคายเคืองคอร่วมด้วยบ่อย ๆ ก็ลองปรับมาเป็นดื่มน้ำอุ่นก็ช่วยได้เช่นกัน   2. พักผ่อนให้เพียงพอ โดยปกติ คนวัยทำงานควรพักผ่อนให้เพียงพอ 6 – 8 ชั่วโมงต่อวัน จึงจะทำให้ร่างกายของเราพร้อมรับมือกับทุกการงานที่ต้องเผชิญ หรือแม้แต่พร้อมต่อสู่กับเชื้อโรคร้ายต่าง ๆ การนอนหลับเพียงพอจะทำให้ระดับฮอร์โมนในร่างกายมีความสมดุล ไม่เป็นภูมิแพ้ง่าย......

กล้ามเนื้ออักเสบ หรือกล้ามเนื้อเคล็ด คอตกหมอน มักเกิดจากอิริยาบถ หรือท่าทางที่ไม่ถูกต้อง เช่น การแหงน หรือก้มหน้าเป็นเวลานาน นอนในท่าที่คอบิดไปข้างใดข้างหนึ่ง นอนหนุนหมอนที่สูง หรือแข็งเกินไป...