ตอบทุกข้อสงสัย การออกกำลังกาย ตอนที่ 3
ตอบทุกข้อสงสัย การออกกำลังกาย ตอนที่ 3 Q: ถ้าหิว ควรทานอาหารก่อนหรือหลังออกกำลังกายจะดี A: มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่า การออกกำลังกายแบบแอโรบิกในขณะท้องว่าง ร่างกายจะใช้พลังงานจากไขมันมากขึ้น...
หมวดหมู่ : ไลฟ์สไตล์ & เทรนด์
ตอบทุกข้อสงสัย การออกกำลังกาย ตอนที่ 2
ตอบทุกข้อสงสัย การออกกำลังกาย ตอนที่ 2 Q: ออกกำลังกายตอนเช้าหรือออกกำลังกายตอนเย็น ดีกว่ากัน A: แต่ละช่วงเวลาก็มีข้อดีข้อเสียแตกต่างกันไป เช่น ตอนเช้า มีสมาธิมาก แต่หากวอร์มไม่เพียงพอ...
หนุ่มรุ่นใหญ่แต่งสูทอย่างไรให้เนี้ยบ
แฟชั่นและสไตล์ไม่มีคำว่าผิดหรือถูก แต่การที่จะแต่งกายออกมาให้ดูดี เป็นที่เจริญตานั้น ความเหมาะสมคือสิ่งสำคัญที่ทำให้เราต้องกลับมาย้อนถามตัวเองว่า ทุกวันนี้คุณได้เลือกเครื่องแต่งกายที่เหมาะกับตัวเองแล้วหรือยัง โดยเฉพาะในหนุ่ม ๆ รุ่นใหญ่ที่ผ่านประสบการณ์ชีวิตมาระดับหนึ่ง...
ตอบทุกข้อสงสัย การออกกำลังกาย ตอนที่ 1
ตอบทุกข้อสงสัย การออกกำลังกาย ตอนที่ 1 Q: การออกกำลังกายนอกเหนือจากการเล่นกีฬา มีไหม A: มี โดยหากดูความหมายของการออกกำลังกาย ที่เป็นกิจกรรมมุ่งพัฒนากำลังและความทนทานของกล้ามเนื้อ ระบบหัวใจ ระบบหายใจ ระบบประสาท รวมถึงฝึกฝนจิตใจและร่างกายให้สมดุลกัน การออกกำลังกายจะสามารถรวมกิจกรรมอื่น ๆ เช่น วิดพื้น ซิทอัพ เต้น เดิน ขึ้นลงบันได ลุกนั่ง ยกของ ปีนป่าย หยิบจับ แต่ต้องมีความเข้มข้นและระยะเวลาที่นานเพียงพอ ที่จะพัฒนาระบบต่าง ๆ ได้...
เมื่อลูกหลานขอคอนโดฯ…ควรให้คำแนะนำอย่างไร
คอนโดมิเนียม คือเทรนด์ที่พักอาศัยยอดนิยมในสังคมเมือง เนื่องจากมูลค่าที่ดินในย่านธุรกิจที่สูงลิบ คอนโดฯ จึงเป็นคำตอบของการอยู่อาศัยใกล้ที่ทำงาน ที่เรียน ใกล้แหล่งอำนวยความสะดวกอันน่าสนใจ ประหยัดเวลาเดินทาง โดยเฉพาะในวัยเรียน ที่คงจะอดขอญาติผู้ใหญ่ไม่ได้...
ฟังดนตรีช่วยกระตุ้นสมองบรรเทาอาการอัลไซเมอร์
บทเพลงคือการสื่อสารที่ทรงอานุภาพ อีกทั้งยังส่งผลต่อความสามารถในการรับรู้ของมนุษย์เราได้อย่างน่าทึ่ง จากการศึกษาในยุคใหม่ทำให้พบว่าดนตรีคลาสสิคสามารถส่งผลต่อพัฒนาการวัยเด็ก ดังนั้นจึงได้มีการขยายขอบเขตออกไปยังหลากหลายกรณีมากขึ้น...
ออกกำลังกาย ช่วงเวลาไหนดี
หลาย ๆ คนอาจสงสัยว่า การออกกำลังกายช่วงเช้าหรือเย็นดีกว่ากัน แต่ก่อนที่จะดูเรื่องเวลา ในเบื้องต้นมีข้อมูลที่ยืนยันแล้วว่าการออกกำลังกายที่เหมาะสม ร่วมกับการเลือกทานอาหารที่เป็นประโยชน์ การพักผ่อนให้เพียงพอ มีประโยชน์สำหรับทุกคนแน่ ๆ ส่วนเรื่องเวลาที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกาย มีดังนี้...
เทคนิคแต่งบ้านให้ดูเรียบง่ายรายล้อมด้วยธรรมชาติ
บ้านคือสถานที่พักผ่อนหย่อนใจ แม้จะเหนื่อยจากการผชิญสิ่งต่าง ๆ มาตลอดวัน แต่เมื่อกลับถึงบ้าน ความวุ่นวายที่รุมเร้าทั้งใจและกายก็มักจะจางหาย เพราะอย่างนั้นในสถานที่อันแสนสำคัญนี้ เราจึงควรดูแลรายละเอียดปลีกย่อยให้ดีที่สุด...
อาการที่บอกว่า ออกกำลังกายไม่ได้ผล
สำหรับเพื่อน ๆ ที่อยากรู้ว่า ออกกำลังกายในแบบที่ตัวเองทำอยู่นั้น ถูกหรือผิด ล้มเหลวจนถึงขั้นสูญเปล่าหรือไม่ ในเบื้องต้นต้องย้อนกลับมาทบทวนก่อนว่า เพื่อน ๆ ออกกำลังกายโดยมีเป้าหมายเพื่ออะไร เช่น ลดน้ำหนัก เพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย ปรับปรุงระบบไหลเวียนโลหิต ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ เป็นต้น เมื่อได้เป้าหมายแล้ว เรามาดูแนวทางการประเมินการออกกำลังกายกัน...
ออกกำลังกายให้ดี ไม่รู้เรื่องต่อไปนี้ไม่ได้เลย
ในชีวิตประจำวัน ร่างกายต้องการพลังงานเพื่อใช้ในกิจกรรมที่หลากหลายในแต่ละวัน เช่น เดิน ขึ้นบันได กวาดพื้น ตัดหญ้า ทำครัว เป็นต้น การออกกำลังกายจึงเป็นกิจกรรมที่ใช้พลังงานเพิ่มเติม เพื่อให้พลังงานที่ต้องใช้ในแต่ละวัน...
