กล้ามเนื้ออักเสบ
กล้ามเนื้ออักเสบ (Myositis) หมายถึง กลุ่มอาการอักเสบของเซลล์กล้ามเนื้อ อาจเกิดจากสาเหตุอะไรก็ได้ มักพบเป็นการอักเสบเรื้อรังได้บ่อยกว่าการอักเสบแบบเฉียบพลับ...
Tag : ออกกำลังกาย
ออกกำลังกาย ช่วงเวลาไหนดี
หลาย ๆ คนอาจสงสัยว่า การออกกำลังกายช่วงเช้าหรือเย็นดีกว่ากัน แต่ก่อนที่จะดูเรื่องเวลา ในเบื้องต้นมีข้อมูลที่ยืนยันแล้วว่าการออกกำลังกายที่เหมาะสม ร่วมกับการเลือกทานอาหารที่เป็นประโยชน์ การพักผ่อนให้เพียงพอ มีประโยชน์สำหรับทุกคนแน่ ๆ ส่วนเรื่องเวลาที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกาย มีดังนี้...
อาการที่บอกว่า ออกกำลังกายไม่ได้ผล
สำหรับเพื่อน ๆ ที่อยากรู้ว่า ออกกำลังกายในแบบที่ตัวเองทำอยู่นั้น ถูกหรือผิด ล้มเหลวจนถึงขั้นสูญเปล่าหรือไม่ ในเบื้องต้นต้องย้อนกลับมาทบทวนก่อนว่า เพื่อน ๆ ออกกำลังกายโดยมีเป้าหมายเพื่ออะไร เช่น ลดน้ำหนัก เพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย ปรับปรุงระบบไหลเวียนโลหิต ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ เป็นต้น เมื่อได้เป้าหมายแล้ว เรามาดูแนวทางการประเมินการออกกำลังกายกัน...
ออกกำลังกายให้ดี ไม่รู้เรื่องต่อไปนี้ไม่ได้เลย
ในชีวิตประจำวัน ร่างกายต้องการพลังงานเพื่อใช้ในกิจกรรมที่หลากหลายในแต่ละวัน เช่น เดิน ขึ้นบันได กวาดพื้น ตัดหญ้า ทำครัว เป็นต้น การออกกำลังกายจึงเป็นกิจกรรมที่ใช้พลังงานเพิ่มเติม เพื่อให้พลังงานที่ต้องใช้ในแต่ละวัน...
ทำไมต้องออกกำลังกาย ไม่น้อยกว่า 30 นาที
ทำไมต้องออกกำลังกาย ไม่น้อยกว่า 30 นาที คุณอาจรู้สึกเหนื่อยกับการออกกำลังกาย ที่ทำอย่างไรน้ำหนักก็ไม่ลดลง เเต่คุณทราบหรือไม่ว่าปัญหาเหล่านี้อาจจะเกิดจากการกินที่ไม่ถูกต้อง ส่งผลให้ร่างกายไม่ได้ใช้พลังงานสำรองออกไป...
กฎพื้นฐาน 5 ข้อที่ต้องปฏิบัติตามในการลดน้ำหนัก
มีคำถามจำนวนมากเกิดขึ้น เมื่อคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนัก อาทิ ควรลดคาร์โบไฮเดรตหรือลดไขมันดี สามารถกินช็อคโกแลตหรือน้ำผลไม้ได้หรือไม่ ควรออกกำลังกายแบบกระตุ้นการทำงานของหัวใจหรือการแบบฝึกความแข็งแรง...
ผ่านวิกฤติวัยกลางคนอย่างไร ให้ชีวิตไม่วิกฤติ
หลายๆคนคงจะเคยได้ยิน การพูดถึงเรื่องของ “วิกฤติวัยกลางคน” แต่ไม่รู้ว่า คำๆนี้หมายถึงอะไร ครอบคลุมขนาดไหน ที่สำคัญใกล้ตัวเรามากน้อยจนส่งผลกระทบได้หรือไม่ หรือแม้แต่ว่าใช่ตัวเราเองไหม มาติดตามเรื่องของวิกฤติวัยกลางคนกัน...
10 เคล็ดลับสุขภาพ…ดูดีได้แม้อายุแตะเลข 4
อายุเป็นเพียงตัวเลขที่ผ่านไป...ดูเหมือนประโยคนี้จะหมายถึงเฉพาะคนที่ดูแลสุขภาพดีเท่านั้น เพราะหากไม่ อายุและกาลเวลาก็จะยิ่งทำร้ายคุณไปเรื่อย ๆ ดังนั้นเราจึงชวนมาดูอีกแง่มุมหนึ่ง ของการดูแลตัวเองเมื่อย่างเข้าสู่วัยหลักสี่ คุณผู้หญิงก็ยังสามารถมีหุ่นดี เอวคอด หน้าเป๊ะ...
ไขคำตอบ…คนสูงอายุกินเวย์โปรตีนได้หรือไม่
ผู้สูงอายุออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ แล้วถ้าหากผู้สูงอายุนึกอยากสร้างกล้ามเนื้อให้กลับคืนมาล่ะ...ถึงจุดนี้การ รับประทานให้ถูกต้องตามหลักโภชนาการคือคำตอบ เพราะเมื่ออายุมากขึ้น หลายคนมีอาการแขนขาลีบเล็กลง กล้ามเนื้อที่เคยกระชับก็หย่อนไป ไม่เฟิร์มเหมือนสมัยก่อน...
